31 maj 2022

Super odżywczy Buddha bowl

To bardzo szybki w przygotowaniu, super odżywczy, przeciwzapalny posiłek, pełen polifenoli, antyoksydantów, witamin i…

Blog dla kobiet - dietetyka hormonalna

To bardzo szybki w przygotowaniu, super odżywczy, przeciwzapalny posiłek, pełen polifenoli, antyoksydantów, witamin i składników mineralnych! Świetnie sprawdzi się dla osób, które chcą dożywić organizm i uzupełnić niedobory.

Składniki:

  • komosa ryżowa (50g)
  • rzodkiewka 4 sztuki (60g)
  • awokado 0,5 sztuki (70g)
  • burak ugotowany 1 sztuka (100g)
  • liście świeżego szpinaku 2 garści (50g)
  • borówka 1 garść (10g)
  • orzechy nerkowca 1 łyżka (15g)
  • oliwa z oliwek 1 łyżka (10g)
  • sok z limonki
  • sól, pieprz


Sposób przygotowania:


Komosę ugotuj zgodnie z instrukcją na opakowaniu, odcedź i wystudź.

W tym czasie umyj i pokrój warzywa oraz owoce.

Na dnie miski ułóż liście szpinaku, a warzywa i dodatki według uznania. Całość skrop sokiem z limonki oraz oliwą z oliwek, dopraw solą i pieprzem. 

Możesz dodać świeże zioła na wierzch. Smacznego!

Jedna porcja 405 g – 558,3 kcal; B:15,2g; T:30,6g; W:51,2g