Pakiet PCOS & INSULINOOPORNOŚĆ
259 zł
• Dieta PCOS & INSULINOOPORNOŚĆ jesienno-zimowa
• Dieta ŚRÓDZIEMNOMORSKA 2
• Dieta EKSPRESOWA I EKONOMICZNA jesienno-zimowa
• Skrypt merytoryczny o insulinooporności i PCOS
• Propozycję suplementacji
Opis pakietu
Pakiet PCOS & INSULINOOPORNOŚĆ to gotowy protokół dietetyczny oraz suplementacyjny dla Kobiet, które chcą wyregulować gospodarkę glukozowo-insulinową oraz pozbyć się objawów PCOS.
Kluczowym działaniem w insulinooporności jest regulacja masy ciała i wprowadzenie diety z niskim indeksem glikemicznym. Pozwala to ustabilizować poziom glukozy i insuliny. Zbyt wysoki poziom insuliny przekłada się na zwiększoną produkcję m.in. testosteronu u Kobiet, co może powodować takie objawy jak:
- zaburzenia cyklu miesiączkowego;
- nadmierne owłosienie w niechcianych miejscach (hirsutyzm);
- wypadanie włosów na głowie;
- zaburzenia owulacji i problemy z płodnością.
Plan obejmuje 12 tygodni pracy podzielone na 4-tygodniowe etapy, dzięki którym:
- ustabilizujesz poziom glukozy i insuliny;
- wyregulujesz masę ciała;
- poczujesz się lepiej i pozbędziesz się przewlekłego zmęczenia i braku energii;
- wyrównasz poziom androgenów m.in. testosteronu;
- uzupełnisz poziomy witamin i składników mineralnych;
- zadbasz o sytość diety i zmniejszysz chęć podjadania;
- wprowadzisz przeciwzapalną dietę z niskim indeksem glikemicznym.
Co znajdziesz w pakiecie?
Pakiet PCOS & INSULINOOPORNOŚĆ zawiera:
- Dietę PCOS & INSULINOOPORNOŚĆ jesienno-zimową ze zdjęciami posiłków, podaną kaloryką, ilością białka, tłuszczów, węglowodanów oraz wersjami do druku;
- Dietę ŚRÓDZIEMNOMORSKĄ 2 ze zdjęciami posiłków, podaną kaloryką, ilością białka, tłuszczów, węglowodanów oraz wersjami do druku;
- Dietę EKSPRESOWĄ I EKONOMICZNĄ jesienno-zimową ze zdjęciami posiłków, podaną kaloryką, ilością białka, tłuszczów, węglowodanów oraz wersjami do druku;
- Skrypt o insulinooporności i PCOS;
- Propozycję suplementacji.
Plan działania obejmuje 3 miesiące pracy i jest podzielony 4-tygodniowe etapy:
Tydzień 1-4
W tych tygodniach pracujemy na diecie PCOS & IO wersji jesienno-zimowej. Na początku zapoznaj się z dołączonym do niej skryptem, który opisuje zależności pomiędzy dietą a insulinoopornością i zespołem jajników policystycznych (PCOS). To bardzo ważne, aby zrozumieć podstawowe zasady wpływu diety na te zaburzenia. Pozwoli Ci to z większą świadomością podejść do całego procesu oraz wyrobić nowe, zdrowe nawyki. Dieta z niskim indeksem glikemicznym pozwoli Ci unormować poziom glukozy i insuliny, a wszystko to przełoży się na zmniejszenie nagłych napadów chęci na słodkie przekąski.
W skrypcie znajdziesz również moje propozycję suplementacji, którą możesz wdrożyć równolegle z dietą – jest rozpisana na całe 12 tygodni. To najważniejsze związki, które przynoszą korzyści w insulinooporności i PCOS!
Tydzień 5-8
W tym etapie wdrożysz dietę ŚRÓDZIEMNOMORSKĄ 2 – czas na zmianę posiłków, nowe inspiracje kulinarne. Dieta ma również niski indeks glikemiczny, jest przeciwzapalna, a do tego jest po brzegi upakowana w antyoksydanty czy polifenole. Jeśli się zdecydujesz – wdróż plan suplementacyjny na okres 5-8 tygodnia. Znajdziesz go w pliku dodawanym do pakietu.
Tydzień 9-12
Ostatnie 4 tygodnie to praca na diecie EKSPRESOWEJ I EKONOMICZNEJ wersji jesienno-zimowej. Znajduje się w niej dużo klasycznych posiłków jak tosty, kanapki, burgery ale w zdrowej wersji, oczywiście dalej z niskim indeksem glikemicznym. Plan jest turbo szybki i bardzo smaczny – idealny dla zabieganych. To bardzo fajny model żywienia na co dzień – powszechnie lubiane dania, ale w zdrowej wersji, znajdziesz w niej również polskie klasyki.
Jeśli zastanawiasz się, jaką opcję kaloryczną wybrać, to skorzystaj z narzędzia, które stworzyłem, aby ułatwić Ci decyzje – mojego kalkulatora kalorii, który pokaże Ci, w jakim przedziale kalorii musisz się utrzymywać, aby redukować czy utrzymać masę ciała.
Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne
* Wypełnij wszystkie pola aby obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne
Przykładowe posiłki z pakietu PCOS & INSULINOOPORNOŚĆ
W jakiej formie otrzymasz pakiet?
Pakiet PCOS & INSULINOOPORNOŚĆ otrzymasz w formie plików pdf do pobrania w linkach, które przyjdą natychmiast po dokonaniu płatności na podany przez Ciebie adres e-mail.
