Zapisz się na newsletter i pobierz darmowe dwa dni diety przeciwzapalnej
PROJEKT SYLWETKA
Schudnij, jedząc to, co lubisz
z metodą KOTA.
Ty wybierasz posiłki i porcje.
W e-booku znajdziesz 80 przepisów, każdy w wersji Light, Standard i Plus. Sięgasz po ulubione dania, dobierasz wariant do swojego zapotrzebowania i komponujesz dietę na własnych zasadach.
179 zł
Bez sztywnego
jadłospisu
Bez zakazanych
produktów
Bez zbędnych
eliminacji
BEZ sztywnych
zasad
Jak schudnąć bez układania całego życia pod dietę?
Chcesz jeść to, co lubisz, ale zastanawiasz się:
Dlatego stworzyłem
Projekt SYLWETKA
Żebyś mogła schudnąć, nadal ciesząc się jedzeniem. Sama wybierasz dania, na które masz ochotę - bez sztywnego jadłospisu i rezygnowania z ulubionych smaków.
Żeby codzienne „co dziś zjeść?” miało gotową odpowiedź. Dostajesz ponad 80 przepisów, z których komponujesz śniadania, obiady i kolacje po swojemu.
Żebyś wiedziała, ile jeść, zamiast zgadywać wielkość porcji. Kalkulator pomaga Ci ustalić cel kaloryczny, a wersje Light, Standard i Plus ułatwiają dopasowanie do niego posiłków.
Żebyś miała jasność, co robić dalej. Co dwa tygodnie oceniasz postępy, a wskazówki METODY KOTA pomagają Ci zdecydować, kiedy kontynuować plan, a kiedy wprowadzić zmiany.
Odchudzanie może być proste
JESZ NORMALNIE
Makaron, pieczywo, ziemniaki, tortille, owoce i ulubione dania nadal mogą być częścią Twojej diety.
BEZ ZBĘDNYCH ELIMINACJI
Nie eliminujesz produktów bez powodu. Nie dostajesz listy produktów zakazanych.
PROSTE POSIŁKI
Przepisy bazują na łatwo dostępnych składnikach i daniach, które naprawdę chce się jeść.
WYBIERASZ, CO JESZ
Wybierasz posiłki, które lubisz, i dopasowujesz porcje do swojej kaloryczności.
Dla kogo jest Projekt SYLWETKA?
To program dla Ciebie, jeśli…
Chcesz zredukować tkankę tłuszczową
Chcesz, żeby jedzenie wspierało pracę, którą wkładasz w treningi. Szukasz prostych posiłków i porcji dopasowanych do swojej aktywności oraz celu.
Chcesz schudnąć, jedząc normalnie
Lubisz smaczne jedzenie i nie chcesz rezygnować z ulubionych dań. Bez niepotrzebnych eliminacji i egzotycznych składników ale zdrowo i odżywczo.
Chcesz zadbać o białko w posiłkach
Zależy Ci na odpowiedniej ilości białka, ale brakuje Ci pomysłów na urozmaicone dania. Nie chcesz codziennie jeść tego samego.
Trenujesz i chcesz wspierać efekty dietą
Zależy Ci na widocznej zmianie sylwetki. Szukasz praktycznych rozwiązań, które pomogą Ci osiagnąć wymarzony cel.
Chcesz ułatwić sobie codzienne gotowanie
Nie chcesz każdego dnia wymyślać menu od zera. Potrzebujesz gotowych przepisów, z których wybierzesz coś dla siebie.
Chcesz nauczyć się utrzymywać efekty
Zależy Ci na czymś więcej niż chwilowym spadku wagi. Chcesz nauczyć się komponować posiłki tak, aby utrzymać efekt.
METODA KOTA
4 kroki, które porządkują całe odchudzanie
Nie potrzebujesz kolejnych 30 zasad. Potrzebujesz kilku rzeczy, które naprawdę decydują o efektach.
KROK 1
K jak kalorie
Dopasuj ilość kalorii do swojego celu.
To punkt wyjścia. Mój kalkulator pomoże Ci wyznaczyć Twój cel kaloryczny.
KROK 2
O jak ODŻYWIANIE
Jedz normalnie nie rezygnując z ulubionych potraw.
Dostajesz ponad 80 przepisów w wersji light, standard i plus. Wybierasz ulubione i dopasowujesz do celu kalorycznego.
KROK 3
T jak TRYB ŻYCIA
Sama dopasowujesz ruch do swojego życia. Bez presji.
Wybierz ruch, który lubisz i dopasuj do własnego życia. Liczy się regularność, sen i regeneracja.
KROK 4
A jak ANALIZA
Sprawdzaj postępy i dopasowuj kolejne działania.400
Co 2 tygodnie sama oceniasz postępy na podstawie samopoczucia, masy ciała, obwodów lub zdjęć sylwetki.
Jeśli chcesz skutecznie schudnąć, nie musisz...
Kupować suplementów na odchudzanie
Jeść pięciu posiłków dziennie o stałych porach
Czekać ze startem na poniedziałek
Rezygnować z wyjść ze znajomymi
Skleślać całej listy ulubionych produktów
Podporządkowywać życia sztywnemu jadłospisowi
Nie musisz być perfekcyjna. Możesz:
Jeść to, co lubisz, żeby łatwiej trzymać się diety.
Ruszać się mądrze, bez zamęczania się.
Dawać sobie czas na sen i regenerację.
Budować nawyki, które możesz utrzymać przez lata.
Mieć plan, który działa w Twoim życiu, nie tylko na kartce.
Wracać do planu nawet po słabszym dniu.
Każdy posiłek spełnia
3 warunki
Jest smaczny
Bo zdrowe jedzenie też może zachwycać smakiem.
Jest łatwy w przygotowaniu
Oszczędzasz czas i cieszysz się prostymi przepisami.
Wspiera odchudzanie
Pomaga Ci osiągnąć cele i czuć się lepiej każdego dnia.
To nie jest kolejny zestaw "dietetycznych" przepisów
W Projekcie Forma dostajesz aż 80 przepisów. Znajdziesz tu mnóstwo odżywczych, przeciwzapalnych dań jak i pysznych deserów na słodko.
30
śniadań
20
obiadów
20
kolacji
10
deserów
Bo dieta, którą masz stosować miesiącami i latami musi smakować jak normalne jedzenie - nie jak kara za to, że chcesz schudnąć.
Takie posiłki znajdziesz w Projekcie Sylwetka
Proste, smaczne dania z produktów, które kupisz w zwykłym sklepie. Bez wymyślnych składników i „dietetycznych” potraw, których nie masz ochoty jeść.
„Moim dietom zaufało już 70 000+ kobiet!”
510 000+
obserwujących
Codziennie dzielę się naukowymi ciekawostkami z zakresu diety dla zdrowia kobiet na swoim Instagramie (@michal.kot).
10 lat
doświadczenia
Jestem dietetykiem specjalizującym się w dietoterapii zaburzeń hormonalnych kobiet i odchudzaniu.
Autor
i twórca
Metoda KOTA to esencja tego, czego nauczyłem się przez lata pracy.
Opinie kobiet, które wybrały diety
To system, z którego możesz korzystać latami
Zobacz jak to wygląda w Projekcie SYLWETKA
Jeden przepis. Trzy warianty. Ty wybierasz porcję.
Bo dieta ma pasować do Twojego życia. Nie Twoje życie do diety.
Często zadawane pytania
Nie. Sama wybierasz posiłki i dopasowujesz je do swojej dziennej kaloryczności.
W programie otrzymujesz prostą instrukcję, a na stronie możesz skorzystać z kalkulatora kalorii.
To różne warianty kaloryczne posiłków. Dzięki nim możesz łatwo dopasować wielkość porcji do swojego zapotrzebowania.
Nie. Projekt Sylwetka nie opiera się na niepotrzebnych eliminacjach ani listach zakazanych produktów.
Przepisy zostały stworzone tak, aby ułatwiać dostarczenie odpowiedniej ilości białka i komponowanie sycących posiłków.
Głównym celem programu jest pomoc w redukcji i poprawie sylwetki. Metoda pokazuje jednak również, jak później dopasować kaloryczność do utrzymania osiągniętych efektów lub kolejnego celu.
Nie. Materiały zostają z Tobą i możesz do nich wracać również po osiągnięciu swojego celu.