Zapisz się na newsletter i pobierz darmowe dwa dni diety przeciwzapalnej
Dieta low carb silnie przeciwzapalna
To nowoczesne podejście do diety LOW CARB, które stworzyłem dla kobiet, które chcą odzyskać kontrolę nad apetytem, ograniczyć cukier i rafinowane węglowodany, ustabilizować poziom glukozy i insuliny, łatwiej kontrolować masę ciała, pozbyć się trzymania nadmiaru wody i obrzęków - bez głodówek i poczucia, że jest się na diecie.
To LOW CARB na moich zasadach – w silnie przeciwzapalnym stylu, na którym nie poczujesz, że jesteś na diecie.
149 zł
01
Mniej głodu i zachcianek na słodkie
02
Stabilna energia bez nagłych spadków
03
Ponad 100 g białka dziennie dla większej sytości i ochrony mięśni (w diecie 1800 kcal)
04
Stabilny poziom glukozy i insuliny bez ochoty na podjadanie
05
Mniej obrzęków i zatrzymywania wody
06
3 sycące posiłki dziennie bez liczenia kalorii
07
Rozkład makroskładników: B:25% T:45% W:30%
08
Szybkie przepisy z produktów dostępnych w każdym sklepie
„Moim dietom zaufało już 70 000+ kobiet!”
Codziennie dzielę się naukowymi ciekawostkami z zakresu diety dla zdrowia kobiet na swoim Instagramie (@michal.kot)
Jestem dietetykiem specjalizującym się w dietoterapii zaburzeń hormonalnych kobiet i odchudzaniu.
Stworzyłem koncepcje misek polifenoli dla kobiet i diety gotowe, które pokochały dziesiątki tysięcy polek.
Czy to brzmi znajomo?
- Masz wrażenie, że ciągle jesteś głodna, nawet krótko po posiłku?
- Wieczorem najtrudniej Ci oprzeć się słodyczom i podjadaniu?
- Zmagasz się z insulinoopornością, PCOS lub nadmiernym apetytem i czujesz, że kontrolowanie jedzenia wymaga ogromnego wysiłku?
- Masz wrażenie, że organizm zatrzymuje wodę i trudno pozbyć się obrzęków?
- Po posiłkach dopada Cię senność, spadki energii lub nagła ochota na coś słodkiego?
- Próbowałaś już wielu diet, ale kończyły się głodem, restrykcjami i efektem jo-jo?
- Masz dość ciągłego liczenia kalorii i zastanawiania się, co właściwie powinnaś jeść?
Jeśli tak, to nie jesteś sama. Tysiące kobiet odczuwają to samo — a odpowiednio zaplanowana dieta LOW CARB może realnie wspierać równowagę hormonalną, stabilizować glikemię i zapewniać sytość na długo.
A gdyby tak…
- Budzić się z większą energią, i bez ciągłej ochoty na coś słodkiego?
- Jeść 3 sycące posiłki dziennie i nie myśleć o jedzeniu przez resztę czasu.
- Pozbyć się walki z napadami głodu i podjadaniem między posiłkami.
- Zobaczyć, że organizm zatrzymuje mniej wody, redukuje obrzęki a brzuch staje się płaski?
- Łatwiej kontrolować masę ciała bez głodówek i liczenia każdej kalorii?
- Mieć bardziej stabilną energię przez cały dzień zamiast huśtawki: głód → jedzenie → senność → zachcianki?
- Wreszcie odzyskać poczucie, że to Ty kontrolujesz jedzenie, a nie jedzenie kontroluje Ciebie.
To właśnie daje dieta low carb – sprawdzony model żywienia dla kobiet, które chcą odzyskać kontrolę nad apetytem, ustabilizować gospodarkę insulinową i łatwiej kontrolować masę ciała. Szczególnie skuteczny przy insulinooporności, PCOS i każdej sytuacji, w której organizm zbyt mocno reaguje na węglowodany - napadami głodu, zachciankami na słodkie, wahaniami energii i trudnością w redukcji masy ciała.
Co dokładnie dostajesz:
7-dniowy jadłospis
3 posiłki w 3 wariantach kalorycznych: 1600, 1800, 2000 kcal
Plan tygodnia
z rozkładem posiłków
Listy zakupów
tygodniowe i dzienne, by ułatwić planowanie
Jadłospis „print friendly”
i w wersji ze zdjęciami posiłków
Dokładne kalorie
białka, tłuszcze i węglowodany do każdego posiłku
Składniki i instrukcje
krok po kroku
Skrypt
ze wskazówkami dietetycznymi i zaleceniami
W gabinecie dietetycznym
taki plan kosztowałby ok. 400–600 zł.
Ty możesz mieć go dziś za:
tylko 79 zł
To mniej niż koszt jednej wizyty u dietetyka — a dostajesz kompletny plan, do którego możesz wracać w każdej chwili.
Opinie o moich gotowych dietach
Efekty moich diet
Sekret moich diet
Sekret moich diet tkwi w prostocie
– korzystając z tanich i łatwo dostępnych składników, które kupisz w każdym sklepie tworzę oryginalne i pyszne połączenia smaków, które wnoszą świeżość do Twojego jadłospisu zapewniając bogatą w składniki odżywcze i związki bioaktywne matrycę żywieniową. Udowadniam jak w prosty i szybki sposób można jeść ciekawie, zdrowo i mądrze.
Takie przepisy znajdziesz w diecie
Przeciwzapalny przekładaniec mango - kiwi
Kanapki z wysokobiałkową pastą na chrupiącej grahamce
Kotleciki z mielonej wołowiny z przeciwzapalną surówką
Placuszki borówkowe z cytryną i czekoladą
Przeciwzapalny koktajl na kefirze
Kolorowa miska polifenoli
Kolorowy talerz pełen zdrowia
Deser chia z malinami i pistacjami
Drobiowy schabowy z marchewkową surówką
Wysokobiałkowa ziołowa pasta z serka wiejskiego z dodatkami
Medaliony drobiowe w sosie porowośmietankowym z kaszą gryczaną
Kanapki z wysokobiałkową pastą
Nocna owsianka z jabłkiem, malinami i pistacjami
Miska polifenoli z jabłkiem i kruszoną fetą
Omlet szpinakowy z serkiem kanapkowym, pomidorami kolorowymi i awokado
Naleśniki low carb z proteinowym twarożkiem, owocami jagodowymi i malinową polewą
Tost żytni z „posiekaną pastą”
Makaron z czerwonej soczewicy z wysokobiałkowym sosem
Dorsz w pikantnej marynacie z puree i przeciwzapalną surówką
Kanapki z hummusem, mozzarellą, oliwą, granatem i grubo mielonym pieprzem
Kotleciki z mielonej wołowiny z przeciwzapalną surówką
Po jakim czasie zobaczysz efekty?
6-7 dzień
Pierwsze efekty, płaski brzuch i lekkość, lepsze samopoczucie. Zaczynasz czuć, że organizm odzyskuje energię, a jeśli będziesz w deficycie kalorii, zobaczysz pierwsze spadki kilogramów na wadze.
14-21 dzień
Samopoczucie staje się jeszcze lepsze, organizm jest pełen energii dzięki dostarczeniu mu odpowiedniej ilości witamin z grupy B, żelaza czy składników mineralnych, a także stabilizacji poziomu glukozy i insuliny. Działanie przeciwzapalne diety poprawia stan skóry czy redukuje dolegliwości bólowe.
Po 30 dniu
Najwięcej Kobiet zgłasza pełne działanie diety i najlepsze samopoczucie. Organizm ma uzupełnione niedobory, stabilną glikemię, a Ty czerpiesz wielopoziomowe korzyści z przeciwzapalnego potencjału planu. Jeśli utrzymujesz deficyt energetyczny – poziom tkanki tłuszczowej dalej regularnie spada.
Nie wiesz jaką kaloryczność wybrać?
Skorzystaj z mojego kalkulatora kalorii i dopasuj ja do Twojego celu
Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne
Płeć:
* Wypełnij wszystkie pola aby obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne
Twoje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi:
Przy wybranym celu powinnaśpowinieneś jeść między:
Wybierz dietę
Lista zakupów
