Zapisz się na newsletter i pobierz darmowe dwa dni diety przeciwzapalnej
Dieta low FODMAP
Zapomnij o ciągłych wzdęciach! To dieta dla osób, które chcą pozbyć się wzdęć, objawów IBS czy SIBO i cieszyć się płaskim brzuchem na co dzień, dzięki przepisom o obniżonej zawartości FODMAP, czyli związków mocno wzdymających! Dania mają wyeliminowane najbardziej problematyczne FODMAP, ułożone są w przeciwzapalnym, zdrowym stylu, a jednocześnie bardzo łatwym w przygotowaniu.
149 zł
01
Dla osób z problemami jelitowymi
02
Na redukcje wzdęć i bólu brzucha
03
Obniżona zawartość FODMAP – związków wzdymających
04
Idealna w IBS/SIBO/wzdęciach
05
Z niskim indeksem glikemicznym
06
Bardzo szybkie i łatwe w przygotowaniu przepisy
07
Stworzona z łatwo dostępnych składników
08
Przeciwzapalna, różnorodna i odżywcza
„Moim dietom zaufało już 60 000+ kobiet!”
Codziennie dzielę się naukowymi ciekawostkami z zakresu diety dla zdrowia kobiet na swoim Instagramie (@michal.kot)
Jestem dietetykiem specjalizującym się w dietoterapii zaburzeń hormonalnych kobiet i odchudzaniu.
Stworzyłem koncepcje misek polifenoli dla kobiet i diety gotowe, które pokochały dziesiątki tysięcy polek.
Czy to brzmi znajomo?
- Zmagasz się z bólami brzucha, wzdęciami i masz problemy jelitowe?
- Doświadczasz bólu, stanów zapalnych i wahań glikemii, które utrudniają normalne funkcjonowanie?
- Masz za sobą wiele diet, które kończyły się restrykcjami, frustracją i poczuciem winy?
- Internet zalewa Cię sprzecznymi poradami: eliminacje, detoksy, przypadkowa suplementacja… i nie wiesz, komu ufać?
- Zamiast poprawy zdrowia pojawia się dodatkowy stres i poczucie bezradności?
Jeśli tak, to nie jesteś sama. Tysiące kobiet odczuwają to samo — a odpowiednio zaplanowana dieta low fodmap może pomoć Ci pozbyć się wzdęć, objawów IBS czy SIBO.
Wyobraź sobie, że…
- Budzisz się z większą energią, bo Twoja dieta stabilizuje poziom glukozy i uzupełnia niedobory.
- Objawy ze strony jelit zmniejszają się – mniej bólów brzucha, wzdęć, stabilniejszy nastrój, łatwiejsza kontrola masy ciała.
- Twoje hormony wracają do równowagi, bo dostarczasz składników wspierających tarczycę, gospodarkę insulinową i regenerację.
- Nie stosujesz głodówek — jesz smacznie, różnorodnie i sycąco, a jednocześnie działasz przeciwzapalnie i odżywiająco.
- Masz jasny plan oparty na badaniach naukowych zamiast chaosu z internetu.
- Czujesz spokój i kontrolę, wiedząc, że codzienne wybory żywieniowe realnie wspierają Twoje zdrowie.
To właśnie daje dieta lod fodmap – sprawdzony, naukowo potwierdzony sposób żywienia dla kobiet z problemami jelitowymi, bólami brzucha i wzdęciami.
Co dokładnie dostajesz:
7-dniowy jadłospis
3 posiłki w 3 wariantach kalorycznych: 1600, 1800, 2000 kcal
Plan tygodnia
z rozkładem posiłków
Listy zakupów
tygodniowe i dzienne, by ułatwić planowanie
Jadłospis „print friendly”
i w wersji ze zdjęciami posiłków
Dokładne kalorie
białka, tłuszcze i węglowodany do każdego posiłku
Składniki i instrukcje
krok po kroku
Skrypt
ze wskazówkami dietetycznymi i zaleceniami
W gabinecie dietetycznym
taki plan kosztowałby ok. 400–600 zł.
Ty możesz mieć go dziś za:
tylko 149 zł
To mniej niż koszt jednej wizyty u dietetyka — a dostajesz kompletny plan, do którego możesz wracać w każdej chwili.
Opinie o moich gotowych dietach
Efekty moich diet
Sekret moich diet
Sekret moich diet tkwi w prostocie
– korzystając z tanich i łatwo dostępnych składników, które kupisz w każdym sklepie tworzę oryginalne i pyszne połączenia smaków, które wnoszą świeżość do Twojego jadłospisu zapewniając bogatą w składniki odżywcze i związki bioaktywne matrycę żywieniową. Udowadniam jak w prosty i szybki sposób można jeść ciekawie, zdrowo i mądrze.
Takie przepisy znajdziesz w diecie
Domowa zupa z łososiem
Włoski tost
Miska polifenoli z jajkiem
Ekspresowa owsianka z syropem klonowym i nutą orzechów
Tost z tuńczykiem
Domowa potrawka z kaszą i cukinią
Szybka zupa obiadowa
Makaron z fetą
Łosoś z ryżem jaśminowym
Lekki domowy gulasz
Śniadaniowy orzechowo-kakaowy koktajl
Jajka w ziołach na poduszce z cukinii
Aromatyczny jednogarnkowiec low fodmap
Warstwowa jaglanka z nutą limonki i truskawek
Przeciwzapalny bowl
Jajecznica ze szczypiorkiem
Po jakim czasie zobaczysz efekty?
6-7 dzień
Pierwsze efekty, płaski brzuch i lekkość, lepsze samopoczucie. Zaczynasz czuć, że organizm odzyskuje energię, a jeśli będziesz w deficycie kalorii, zobaczysz pierwsze spadki kilogramów na wadze.
14-21 dzień
Samopoczucie staje się jeszcze lepsze, organizm jest pełen energii dzięki dostarczeniu mu odpowiedniej ilości witamin z grupy B, żelaza czy składników mineralnych, a także stabilizacji poziomu glukozy i insuliny. Działanie przeciwzapalne diety poprawia stan skóry czy redukuje dolegliwości bólowe.
Po 30 dniu
Najwięcej Kobiet zgłasza pełne działanie diety i najlepsze samopoczucie. Organizm ma uzupełnione niedobory, stabilną glikemię, a Ty czerpiesz wielopoziomowe korzyści z przeciwzapalnego potencjału planu. Jeśli utrzymujesz deficyt energetyczny – poziom tkanki tłuszczowej dalej regularnie spada.
Nie wiesz jaką kaloryczność wybrać?
Skorzystaj z mojego kalkulatora kalorii i dopasuj ja do Twojego celu
Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne
Płeć:
* Wypełnij wszystkie pola aby obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne
Twoje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi:
Przy wybranym celu powinnaśpowinieneś jeść między:
Wybierz dietę
Lista zakupów
