Zapisz się na newsletter i pobierz darmowe dwa dni diety przeciwzapalnej
Dieta PCOS & insulinooporność wersja jesienno-zimowa
To dieta oparta o niski indeks glikemiczny, przeciwzapalna i bogata w antyoksydanty, która świetnie stabilizuje poziom glukozy i insuliny. Idealna do zastosowania w Insulinooporności i PCOS. Zawiera proste i różnorodne posiłki zapewniające mocno odżywczy charakter diety.
109 zł
01
Dieta z niskim indeksem glikemicznym
02
Przeciwzapalna
03
Bogata w polifenole
04
Gęstoodżywcza
05
Szybka i prosta w przygotowaniu
06
Pomoc w regulacji hormonów
07
Wsparcie organizmu w przywracaniu równowagi w gospodarce glukozowo-insulinowej
08
Rozkład makroskładników: B:20% T:40% W:40%
„Moim dietom zaufało już 60 000+ kobiet!”
Codziennie dzielę się naukowymi ciekawostkami z zakresu diety dla zdrowia kobiet na swoim Instagramie (@michal.kot)
Jestem dietetykiem specjalizującym się w dietoterapii zaburzeń hormonalnych kobiet i odchudzaniu.
Stworzyłem koncepcje misek polifenoli dla kobiet i diety gotowe, które pokochały dziesiątki tysięcy polek.
Czy to brzmi znajomo?
- Nie masz czasu na długie stanie w kuchni i gotowanie a chcesz zadbać o siebie i jeść zdrowo?
- Nie wiesz jak zdrowo i szybko komponować posiłki?
- Jesz ciągle te same dania i nie masz pomysłu na nowe?
- Nie możesz dobrze zbilansować białka, kalorii i niezbędnych witamin?
- Masz za sobą wiele diet, które kończyły się restrykcjami, frustracją i poczuciem winy?
- Internet zalewa Cię sprzecznymi poradami: eliminacje, detoksy, przypadkowa suplementacja… i nie wiesz, komu ufać?
- Zamiast poprawy zdrowia pojawia się dodatkowy stres i poczucie bezradności?
Jeśli tak, to nie jesteś sama. Tysiące kobiet ma podobne problemy — dlatego stworzyłem diety PCOS & IO, które dzięki swojej prostocie oraz odżywczej matrycy żywieniowej pomogą Ci zadbać o sylwetkę, hormony i zdrowie w łatwy sposób!
Wyobraź sobie, że…
- Budzisz się z większą energią, bo Twoja dieta stabilizuje poziom glukozy i uzupełnia niedobory.
- Mimo wielu obowiązków i braku czasu dbasz o siebie i jesz zdrowe posiłki, które bez problemu przygotujesz w krótką chwilę!
- Twoje hormony wracają do równowagi, bo dostarczasz składników wspierających tarczycę, gospodarkę insulinową i regenerację.
- Nie stosujesz głodówek — jesz smacznie, różnorodnie i sycąco, a jednocześnie działasz przeciwzapalnie i odżywiająco.
- Masz jasny plan oparty na badaniach naukowych zamiast chaosu z internetu.
- Czujesz spokój i kontrolę, wiedząc, że codzienne wybory żywieniowe realnie wspierają Twoje zdrowie.
To właśnie diety PCOS & IO – sprawdzony, naukowo potwierdzony sposób żywienia dla kobiet, które nie mają czasu na gotowanie a chcą się zdrowo odżywiać lub wspierać zdrowie m. in. w Hashimoto, PCOS, endometriozą i zaburzeniami glikemii.
Co dokładnie dostajesz:
7-dniowy jadłospis
3 posiłki w 3 wariantach kalorycznych: 1600, 1800, 2000 kcal
Plan tygodnia
z rozkładem posiłków
Listy zakupów
tygodniowe i dzienne, by ułatwić planowanie
Jadłospis „print friendly”
i w wersji ze zdjęciami posiłków
Dokładne kalorie
białka, tłuszcze i węglowodany do każdego posiłku
Składniki i instrukcje
krok po kroku
Skrypt
ze wskazówkami dietetycznymi i zaleceniami
W gabinecie dietetycznym
taki plan kosztowałby ok. 400–600 zł.
Ty możesz mieć go dziś za:
tylko 109 zł
To mniej niż koszt jednej wizyty u dietetyka — a dostajesz kompletny plan, do którego możesz wracać w każdej chwili.
Opinie o moich gotowych dietach
Efekty moich diet
Sekret moich diet
Sekret moich diet tkwi w prostocie
– korzystając z tanich i łatwo dostępnych składników, które kupisz w każdym sklepie tworzę oryginalne i pyszne połączenia smaków, które wnoszą świeżość do Twojego jadłospisu zapewniając bogatą w składniki odżywcze i związki bioaktywne matrycę żywieniową. Udowadniam jak w prosty i szybki sposób można jeść ciekawie, zdrowo i mądrze.
Takie przepisy znajdziesz w diecie
Jaglanka z pomarańczą i orzechami
Sałatka z fetą, pomidorem, ananasem i prosciutto
Owsianka z ciepłymi śliwkami i gorzką czekoladą
Grzanki żytnie z prosciutto, rukolą i oliwą
Lniane smoothie pinacolada
Pasta z zielonego groszku, pieprzu i ziół
Rozgrzewające curry z dynią
Rozgrzewająca jajecznica z chili i lekką sałatką
Puree z selera z dorszem i kaszą
Sałatka ze szpinakiem, prosciutto i ciecierzycą
Soczyste kotleciki z indyka
Puchaty cynamonowy omlet z duszoną gruszką
Aromatyczny krem z zielonego groszku
Pieczona dynia z indykiem z płatkami chili
Gęsty krem dyniowy z płatkami chili i kurkumą
Warzywne słupki z pastą z ciecierzycy i awokado
Blendowane białe warzywa z jajkiem na miękko
Aromatyczna duszona potrawka
Makaron z soczewicy z cukinią i pomidorami
Mięso z kaszą w kremie z białych warzyw
Risotto z pieczoną dynią i indykiem
Krem pomidorowy z nutą pietruszki i jogurtem
Łatwy tofu bowl
Po jakim czasie zobaczysz efekty?
6-7 dzień
Pierwsze efekty, płaski brzuch i lekkość, lepsze samopoczucie. Zaczynasz czuć, że organizm odzyskuje energię a jeśli będziesz w deficycie kalorii zobaczysz pierwsze spadki kilogramów na wadze.
14-21 dzień
Samopoczucie staje się jeszcze lepsze, organizm jest pełen energii dzięki dostarczeniu mu odpowiedniej ilości witamin z grupy B, żelaza czy składników mineralnych a także stabilizacji poziomu glukozy i insuliny. Działanie przeciwzapalne diety poprawia stan skóry czy redukuje dolegliwości bólowe.
Po 30 dniu
Najwięcej Kobiet zgłasza pełne działanie diety i najlepsze samopoczucie. Organizm ma uzupełnione niedobory, stabilną glikemie a Ty czerpiesz wielopoziomowe korzyści z przeciwzapalnego potencjału planu. Jeśli utrzymujesz deficyt energetyczny – poziom tkanki tłuszczowej dalej regularnie spada.
Nie wiesz jaką kaloryczność wybrać?
Skorzystaj z mojego kalkulatora kalorii i dopasuj ja do Twojego celu
Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne
Płeć:
* Wypełnij wszystkie pola aby obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne
Twoje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi:
Przy wybranym celu powinnaśpowinieneś jeść między:
Wybierz dietę
Lista zakupów
