Zapisz się na newsletter i pobierz darmowe dwa dni diety przeciwzapalnej
Dieta śródziemnomorska vege+fish
To silnie przeciwzapalny plan bogaty w antyoksydanty, prozdrowotne fitozwiązki, błonnik i witaminy uznawany za jeden z najzdrowszych modeli żywienia na świecie. Idealny do stosowania w endometriozie, PCOS, insulinooporności, trądziku, zaburzeniach metabolicznych i wielu innych problemach hormonalnych Kobiet.
109 zł
01
Dieta oparta o śródziemnomorski model
02
Przeciwzapalna
03
Niskowęglowodanowa (low carb)
04
Z niskim indeksem glikemicznym
05
Gęstoodżywcza
06
Bogata w polifenole
07
Szybka i prosta w przygotowaniu
08
Rozkład makroskładników: B:20% T:50% W:30%
„Moim dietom zaufało już 60 000+ kobiet!”
Codziennie dzielę się naukowymi ciekawostkami z zakresu diety dla zdrowia kobiet na swoim Instagramie (@michal.kot)
Jestem dietetykiem specjalizującym się w dietoterapii zaburzeń hormonalnych kobiet i odchudzaniu.
Stworzyłem koncepcje misek polifenoli dla kobiet i diety gotowe, które pokochały dziesiątki tysięcy polek.
Czy to brzmi znajomo?
- Zmagasz się z Hashimoto, insulinoopornością, PCOS lub endometriozą i czujesz przewlekłe zmęczenie?
- Masz choroby na podłożu zapalnym?
- Doświadczasz bólu, stanów zapalnych i wahań glikemii, które utrudniają normalne funkcjonowanie?
- Masz za sobą wiele diet, które kończyły się restrykcjami, frustracją i poczuciem winy?
- Internet zalewa Cię sprzecznymi poradami: eliminacje, detoksy, przypadkowa suplementacja… i nie wiesz, komu ufać?
- Zamiast poprawy zdrowia pojawia się dodatkowy stres i poczucie bezradności?
Jeśli tak, to nie jesteś sama. Tysiące kobiet odczuwają to samo — a odpowiednio zaplanowana dieta przeciwzapalna może realnie wspierać równowagę hormonalną, stabilizować glikemię i redukować stan zapalny.
Wyobraź sobie, że…
- Budzisz się z większą energią, bo Twoja dieta stabilizuje poziom glukozy i uzupełnia niedobory.
- Objawy Hashimoto, PCOS czy endometriozy stopniowo łagodnieją – mniej bólu, stabilniejszy nastrój, łatwiejsza kontrola masy ciała.
- Twoje hormony wracają do równowagi, bo dostarczasz składników wspierających tarczycę, gospodarkę insulinową i regenerację.
- Nie stosujesz głodówek — jesz smacznie, różnorodnie i sycąco, a jednocześnie działasz przeciwzapalnie i odżywiająco.
- Masz jasny plan oparty na badaniach naukowych zamiast chaosu z internetu.
- Czujesz spokój i kontrolę, wiedząc, że codzienne wybory żywieniowe realnie wspierają Twoje zdrowie.
To właśnie daje dieta przeciwzapalna – sprawdzony, naukowo potwierdzony sposób żywienia dla kobiet z Hashimoto, PCOS, endometriozą i zaburzeniami glikemii.
Co dokładnie dostajesz:
7-dniowy jadłospis
3 posiłki w 3 wariantach kalorycznych: 1600, 1800, 2000 kcal
Plan tygodnia
z rozkładem posiłków
Listy zakupów
tygodniowe i dzienne, by ułatwić planowanie
Jadłospis „print friendly”
i w wersji ze zdjęciami posiłków
Dokładne kalorie
białka, tłuszcze i węglowodany do każdego posiłku
Składniki i instrukcje
krok po kroku
Skrypt
ze wskazówkami dietetycznymi i zaleceniami
W gabinecie dietetycznym
taki plan kosztowałby ok. 400–600 zł.
Ty możesz mieć go dziś za:
tylko 109 zł
To mniej niż koszt jednej wizyty u dietetyka — a dostajesz kompletny plan, do którego możesz wracać w każdej chwili.
Opinie o moich gotowych dietach
Efekty moich diet
Sekret moich diet
Sekret moich diet tkwi w prostocie
– korzystając z tanich i łatwo dostępnych składników, które kupisz w każdym sklepie tworzę oryginalne i pyszne połączenia smaków, które wnoszą świeżość do Twojego jadłospisu zapewniając bogatą w składniki odżywcze i związki bioaktywne matrycę żywieniową. Udowadniam jak w prosty i szybki sposób można jeść ciekawie, zdrowo i mądrze.
Takie przepisy znajdziesz w diecie
Zielony krem z cukinii, brokuła i pora
Warstwowa sałatka „do słoika”
Pieczony bakłażan w sosie pomidorowym z ciecierzycą i tahini
Proteinowy koktajl z truskawkami i borówkamiis
Czekoladowy pudding z komosy z truskawkami i migdałami
Jajka po turecku z chrupiącymi boczniakami
Jajecznica ze szparagami i parmezanem
Aromatyczna ciecierzyca z groszkiem, szparagami i cytrynąpis
Izraelska sałatka z pieczonych warzyw ze świeżymi ziołami i tahini
Tosty żytnie z pastą jajeczną, rzodkiewką i kiełkami
Kanapka z hummusem, cukinią i jajkiem
Zielona owsianka z matcha, owocami i skyrem
Bowl z pieczonym kalafiorem w curry, tuńczykiem i komosą
Kanapka do pracy z szybkim twarożkiem, rzodkiewką i kiełkami
Miska polifenoli z czerwoną fasolą, brokułem i burratą
Meksykańska zupa z czerwonej fasoli z awokado i serem feta21
Cytrynowe pancakes proteinowe ze skyrem i borówkami
Fritata z groszkiem, suszonymi pomidorami i szpinakiemis 23
Potrawka z czerwonej soczewicy ze szpinakiem i mozzarellą
Azjatycki makaron z łososiem i brokułem
Duszona fasolka szparagowa w pomidorach z dodatkami
Śliwki pod owsianą kruszonką ze skyrem
Po jakim czasie zobaczysz efekty?
6-7 dzień
Pierwsze efekty, płaski brzuch i lekkość, lepsze samopoczucie. Zaczynasz czuć, że organizm odzyskuje energię, a jeśli będziesz w deficycie kalorii, zobaczysz pierwsze spadki kilogramów na wadze.
14-21 dzień
Samopoczucie staje się jeszcze lepsze, organizm jest pełen energii dzięki dostarczeniu mu odpowiedniej ilości witamin z grupy B, żelaza czy składników mineralnych, a także stabilizacji poziomu glukozy i insuliny. Działanie przeciwzapalne diety poprawia stan skóry czy redukuje dolegliwości bólowe.
Po 30 dniu
Najwięcej Kobiet zgłasza pełne działanie diety i najlepsze samopoczucie. Organizm ma uzupełnione niedobory, stabilną glikemię, a Ty czerpiesz wielopoziomowe korzyści z przeciwzapalnego potencjału planu. Jeśli utrzymujesz deficyt energetyczny – poziom tkanki tłuszczowej dalej regularnie spada.
Nie wiesz jaką kaloryczność wybrać?
Skorzystaj z mojego kalkulatora kalorii i dopasuj ja do Twojego celu
Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne
Płeć:
* Wypełnij wszystkie pola aby obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne
Twoje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi:
Przy wybranym celu powinnaśpowinieneś jeść między:
Wybierz dietę
Lista zakupów
