Pakiet ENDOMETRIOZA
299 zł
✓ zawiera komplet e-booków:
• Dieta ŚRÓDZIEMNOMORSKA 1
• Dieta EKSPRESOWA I EKONOMICZNA
• Przeciwzapalne autorskie „Miski polifenoli”
• Polifenolowe koktajle
• Propozycja suplementacji na 8 tygodni
• Edukacyjny e-book „Endometrioza – wszystko co musisz wiedzieć. Dieta + suplementacja”
Opis pakietu
Pakiet ENDOMETRIOZA to 12-tygodniowy program dla kobiet borykających się z endometriozą, które chcą wesprzeć organizm dietą. W endometriozie dieta ma ogromne znaczenie dla regulacji gospodarki hormonalnej, zmniejszenia stanu zapalnego oraz stresu oksydacyjnego, które napędzają rozwój tej choroby. Rolą diety jest więc:
- wsparcie leczenia endometriozy;
- stworzenie zdrowego środowiska metabolicznego i hormonalnego w organizmie;
- zmniejszenie stanu zapalnego;
- zmniejszenie stresu oksydacyjnego;
- uzupełnienie poziomu niezbędnych witamin i składników mineralnych;
- wsparcie metabolizmu estrogenów.
Co znajdziesz w pakiecie?
Pakiet ENDOMETRIOZA zawiera:
- Dietę ŚRÓDZIEMNOMORSKĄ 1 ze zdjęciami posiłków, podaną kaloryką, ilością białka, tłuszczów, węglowodanów oraz wersjami do druku;
- Dietę EKSPRESOWĄ I EKONOMICZNĄ ze zdjęciami posiłków, podaną kaloryką, ilością białka, tłuszczów, węglowodanów oraz wersjami do druku;
- Przeciwzapalne autorskie „Miski polifenoli” z oryginalnymi pomysłami na miski polifenoli;
- Przeciwzapalne i wysoko odżywcze koktajle polifenolowe
- Propozycję suplementacji na 8 tygodni;
- Edukacyjny e-book „Endometrioza – wszystko co musisz wiedzieć. Dieta + suplementacja” po to, abyś zrozumiała po co, dlaczego i jaka jest rola dietoterapii w endometriozie. (Możesz pobrać go za darmo również tutaj).
Program obejmuje 12 tygodni:
Tydzień 1-4
Dieta ŚRÓDZIEMNOMORSKA 1 – dieta silnie przeciwzapalna, z niskim indeksem glikemicznym, bardzo bogata w antyoksydanty, polifenole, niezbędne witaminy i składniki mineralne. To okres, w którym maksymalnie staramy się zadziałać przeciwzapalnie, dostarczyć przeciwutleniaczy oraz uzupełnić poziomy witamin i składników mineralnych. Dieta ma ograniczony nabiał, który u części kobiet z endometriozą jest źle tolerowany i może zwiększać problemy z przewodem pokarmowym (wzdęcia, gazy, bóle brzucha).
Tu skupiamy się maksymalnie na działaniu przeciwzapalnym.
Tydzień 5-8
Wdrażamy plan żywienia z diety EKSPRESOWEJ I EKONOMICZNEJ. Plan zawiera różnorodne dania. Posiłki są bardzo szybkie i łatwe w przygotowaniu – idealne dla zabieganych. Dieta jest dalej przeciwzapalna i ma niski indeks glikemiczny, ale wdrażamy więcej „normalnego”, powszechnie lubianego jedzenia, np. makaron, polskie klasyki czy kanapki w zdrowej wersji – rozszerzamy dietę.
Tu dalej działamy przeciwzapalnie, ale rozszerzamy dietę i wprowadzamy więcej „codziennych dań” w zdrowej i odżywczej wersji.
Tydzień 9-12
W dietoterapii ważne jest, aby podczas całego procesu wyrobić nowe, zdrowsze nawyki żywieniowe. W tygodniu 9-12 korzystasz z ulubionych przepisów z poprzednich diet oraz uzupełniasz codzienny jadłospis moimi autorskimi, przeciwzapalnymi miskami polifenoli – szybkich posiłków w formie bowli, które dostarczają antyoksydantów, niezbędnych kwasów tłuszczowych, błonnika, witamin oraz wiele innych prozdrowotnych związków w jednym posiłku! Do tego są łatwe w przygotowaniu i można je zabrać ze sobą do lunchboxa! Jestem pewny, że miski polifenoli zostaną z tobą na stałe!
Dodatkowo włącz do diety koktajle z e-booka z polifenolowymi koktajlami. Są to szybkie i łatwe w przygotowaniu posiłki, przeciwzapalne, o wysokiej gęstości odżywczej, pełne antyoksydantów i polifenoli . Idealnie łączą się z miskami polifenoli zwiększając odżywczość diety i wprowadzając do niej przeciwzapalne elementy.
Ten okres jest po to, aby powoli wychodzić ze szczegółowego planu i przejść na jedzenie intuicyjne, ale już z nowymi nawykami. 🙂
Poza 2 gotowymi dietami na okres 12 tygodni i e-bookiem „Miski polifenoli” dołączam propozycję planu podstawowej suplementacji, która jest bardzo przydatna w endometriozie. Plan zaproponowany jest w duchu „minimalizmu suplementacyjnego” i rozłożony jest również na poszczególne tygodnie. Zachęcam Cię również do zapoznania się z bezpłatnym e-bookiem – „Endometrioza – wszystko co musisz wiedzieć. Dieta + suplementacja”, który jest dostępny tutaj.
Jeśli zastanawiasz się, jaką kalorykę diet wybrać – stworzyłem dla Ciebie narzędzie, które Ci w tym pomoże. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne przy pomocy kalkulatora kalorii.
Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne
* Wypełnij wszystkie pola aby obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne
Przykładowe posiłki z pakietu ENDOMETRIOZA
W jakiej formie otrzymasz pakiet?
Pakiet ENDOMETRIOZA otrzymasz w formie plików pdf do pobrania w linkach, które przyjdą natychmiast po dokonaniu płatności na podany przez Ciebie adres e-mail.
