Pakiet ŻELAZO I FERRYTYNA
249 zł
• Dieta ŚRÓDZIEMNOMORSKA 3-POSIŁKOWA
• Dieta EKSPRESOWA I EKONOMICZNA
• E-book “Podnieś poziom żelaza i ferrytyny”
• Skrypt merytoryczny o tym jak szukać przyczyny utraty i złego wchłaniania żelaza oraz ścieżkę szukania przyczyny niedoboru żelaza
• Przykładowe protokoły suplementacyjne na poprawę wchłaniania
Opis pakietu
Pakiet ŻELAZO I FERRYTYNA to 12-tygodniowy plan dietetyczny oraz suplementacyjny dla Kobiet, które potrzebują uzupełnić poziom żelaza i zwiększyć poziom ferrytyny!
Niedobór żelaza to stan, który powoduje szereg konsekwencji! Jakość życia kobiet z niedoborem żelaza mocno spada, dlatego bardzo ważne jest, aby utrzymywać jego odpowiedni poziom.
Aby wyrównać poziom żelaza nie wystarczy podać go w żywności – trzeba także zadbać o jego wchłanianie! Nie jesteś tym, co jesz – jesteś tym, co wchłaniasz!!
Co znajdziesz w pakiecie?
Pakiet ŻELAZO I FERRYTYNA zawiera:
- Dietę ŚRÓDZIEMNOMORSKĄ 3-POSIŁKOWĄ ze zdjęciami posiłków, podaną kaloryką, ilością białka, tłuszczów, węglowodanów oraz wersjami do druku;
- Dietę EKSPRESOWĄ I EKONOMICZNĄ ze zdjęciami posiłków, podaną kaloryką, ilością białka, tłuszczów, węglowodanów oraz wersjami do druku;
- E-book „Podnieś poziom żelaza i ferrytyny” z oryginalnymi pomysłami na posiłki bogate w żelazo zarówno w odsłonie bezmięsnej jak i z mięsem;
- Przykładowe protokoły suplementacyjne na poprawę wchłaniania żelaza;
- Ścieżkę szukania przyczyny niedoboru żelaza.
Plan działania obejmuje 3 miesiące pracy i jest podzielony 4-tygodniowe etapy:
Tydzień 1-4
Cele tego etapu:
- dostarczenie odpowiedniej ilości żelaza z dietą;
- poprawa stanu jelit i wchłaniania;
- zapewnienie mikrobiocie błonnika, polifenoli;
- maksymalne dożywienie organizmu w witaminy i składniki mineralne;
- edukacja o przyczynach utraty żelaza oraz zaburzonego wchłaniania;
- nakierowanie na znalezienie Twojej przyczyny niedoboru żelaza.
Wprowadzisz dietę ŚRÓDZIEMNOMORSKĄ 3-POSIŁKOWĄ bogatą w żelazo na okres 4 tygodni oraz (opcjonalnie) sugerowaną suplementację, która wspomaga wchłanianie żelaza. Proponowane protokoły wraz z objaśnieniem znajdziesz w pakiecie. To etap, w którym dietą dbamy również o niezbędne dla zdrowia przewodu pokarmowego elementy – błonnik czy polifenole, które odżywiają mikrobiotę i działają przeciwzapalnie. Zdrowe jelita to fundament dla wchłaniania żelaza! Na początku tego etapu zapoznaj się z dołączonym do e-booka “Ponieść poziom żelaza i ferrytyny” skryptem na temat wchłaniania żelaza – znajdziesz tam informacje o roli diety, jelit, stanu zapalnego, a także rozpisaną przeze mnie ścieżkę szukania przyczyny złego wchłaniania.
Tydzień 5-8
Cele etapu:
- kontynuacja i dalsze zapewnienie podaży odpowiedniej ilości żelaza;
- pokazanie jak w łatwy i ekonomiczny sposób możesz odżywiać się na co dzień;
- zmiana suplementacji (opcjonalnie).
Tu rozpoczniesz dietę EKSPRESOWĄ I EKONOMICZNĄ. To łatwy i szybki plan ułożony z bardzo ekonomicznych składników! Znajdziesz w nim dużo ogólnie lubianego jedzenia jak tosty, kanapki, makaron, burgery, ale w zdrowej wersji! Plan (jak każdy inny oczywiście!) jest turbo smaczny! Od 5 do 8 tygodnia możliwa jest zmiana suplementacji. Od początku tego etapu powinnaś już czuć się już lepiej!
Tydzień 9-12
Cele etapu:
- wyrabianie nowych nawyków;
- przejście na jedzenie intuicyjne;
- inspiracja nowymi posiłkami i pokazanie jak może wyglądać codzienna dieta.
W tym etapie będziesz mieszać ulubione posiłki z obu diet oraz wprowadzisz nowe z e-booka „Podnieś poziom żelaza i ferrytyny”! Ten etap to nauka przejścia na jedzenie intuicyjne, a nie trzymanie się gotowego schematu. Będziesz zaopatrzona w super smaczne i ciekawy pomysły na dania zawierające odpowiednią ilość żelaza. To ważne, aby wyrobić sobie nowe nawyki, które nie dopuszczą do pojawienia się niedoborów w przyszłości!
Jeśli zastanawiasz się, jaką kalorykę diet wybrać – stworzyłem dla Ciebie narzędzie, które Ci w tym pomoże. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne przy pomocy kalkulatora kalorii.
Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne
* Wypełnij wszystkie pola aby obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne
Przykładowe posiłki z Pakietu ŻELAZO I FERRYTYNA
W jakiej formie otrzymasz pakiet?
Pakiet ŻELAZO I FERRYTYNA otrzymasz w formie plików pdf do pobrania w linkach, które przyjdą natychmiast po dokonaniu płatności na podany przez Ciebie adres e-mail.
